jak robić

[...] i trening ok. 16.00 (po I posiłku) II. Trening ok. 16:00 i okno od 17 do 22:30. ?? 4. Bo wydaje mi się że na masie okno 14-22 i trening o 16, po 1 posiłku to rozwiązanie jak najbardziej na miejscu, mam rację ? 1. Nie ma zdjęć, ale waga do wzrostu i % BF mówi mi, abyś zrobił planowaną redukcję. 2. Jeżeli Ci pasuję robić HIIT po treningu [...]

Do WODYNa: 1. Jeśli trenował bym planem 3 treningi w tygodniu to jak umieścić barki w rozkładzie, jeśli zależy mi na ich rozwoju mocno. 2. Przy układzie treningu jaki proponowałeś w podziałach 3 dniowych tj. Pn.Barki,Uda,Łydki; Śr.Klata,Biceps,Triceps,Brzuch Pi.Plecy,Kaptury,Przedramiona To jak przećwiczyć barki,żeby potem trening klaty poszedł [...]

to moja dieta.nie jest idealna ale z braku funduszy taka a nie inna.Pisze jak to najczesciej wyglada.Czyli radzisz zeby dalej mase robic??a jaki trening bys polecil?

a jak z aparatami? mozna foty robic? bo jak koleżka sie pytał czy moze kamere wnieść to mu powiedzieli ze moze jak dopłaci jakis hajs. Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. Zwyciężyć i spocząć na laurach to klęska. Tylko (L)

Skrajnosci - we wszsytim w zyciu sa nie fajne ;-( Ja bym radzila upic Ci jednak ten karnet na silke- nie wiem skad jestes i jakie masz mozliwosci/wybor silowni.Podziwiam obietki ktore cwicza w domku , umieja zostawic wszystko i wszystich i powiedziec sorry teraz jest moj czas cwicze i nie ma mnie. To nie latwe i wymaga moim zdaniem chyba nawet [...]

Laurynka u mnie wazenie tez w poniedziałek (brzdek...)zobaczymy jak będzie ale nie ma co sobie robic ciśnienia. Pozdrawiam

Czyli mniej powtórzeń a większy ciężar? Czyli np. zamiast 15 robić 12? czy 10? A jak brzuch? Jest bez obciążenia więc 25 ma zostać?

Tancerko Laurynka ma rację nie da się wszystkiego zaplanować, czas posiłków zawsze jest trochę ruchomy, nie warto robić sobie niepotrzebnego cisnienia . Oj Oj Laurynko zapisz się na siłownię koniecznie jak ja taki klopsik zaczyna już chodzić to ty tam wszystko rozniesiesz Fajnie będzie się wymieniać doswiadczeniami.

[...] nadgarstkow 3 x 12 + 12 4. Wyciakanie sztangi Shmith x4 5. Wyciskanie jednego kettla siedząc x4 6. Odwrotny buterfly x4 Po treningu 45min aero bo niestety nie było jak podzielić w ciągu dnia. Aeroby po wtorkowych nogach były wyzwaniem. 20min bieżni i 25min dokrecone na rowerze ale tempo raczej nie powalajace. Więc jutro w planie po [...]

[...] zacząć w 90tce prawdopodobnie na przetarcie a wagę od Grecji na swojego klasyka robić. I nie ukrywam że chciałbym powalczyć w klasyku mocniej niż w zeszłym sezonie :-) Ale jak obserwuje innych , to raczej w dupie czarnej jestem I nie liczę na cuda... Ale i tak daje z siebie wszystko żeby mieć pewność przed samym sobą że wszystko zrobiłem na [...]

...czy po treningu kickboxing dobrym pomysłem byłoby bezpośrednie pójście na siłownie? Czy 2 treningi dziennie nie byłyby przesadą?(chodzi o przetrenowanie) Macie jakieś porady jak to zrobić ?...A ja napiszę coś odwrotnego niż Gats 2. 1. Siłownia bezpośrednio po kick boxingu to nie najlepszy pomysł. Lepszym byłaby siłownia przed kick boxingiem*. [...]

[...] kontuzje, to rozumiem, może faktycznie lepiej tak niż w ogóle. A co do pleców-tak, to zdecydowanie za dużo, bo wyjdzie, że to co powinieneś robić tygodniowo, przekraczasz jakoś 3-krotnieZrób sobie po 6 ciężkich, poważnych serii na jednym treningu i będzie ok. A co do HMB-wszyscy tutaj, którzy się trochę na tym znają powiedzą ci, że jest [...]

na bieganie nie jest za zimno dresy, kalesony/getry, dwie koszulki, polar czapka rekawiczki szalik i furasz i sie przyjemnie biega zima jak dla mnie, tylko troche inaczej to trzeba robic-jednym tempem ale tak ze jak wybiegasz z domu to stajesz dopiero znowu na klatce

[...] ryzyka chyba, że sądzisz, że cała gospodarka brytyjska padnie ale nie padnie! Jedyną wadą jest to, że aby wyciągnąć te 12% trzbea mieć wszystkie akcje w takich proporcjach jak są na rynku a to zapewnia tylko jeden instrument finansowy. Index tracker fund. I pamiętaj mówię tu o 12% CO ROKU na przestrzeni 25-50 lat nie 3-4!! Jak chcesz 3-4 letnie [...]

[...] 72-75 kg szamal 4500 kcal, on tez oporny troche na mase, ale nabil troche czystego miecha, rzeba caly czas na mega poziomie sprobuj pokrecic troche aerobow, w ten sposob podkrecisz sobie metabolizm cwicz ostro, zmieniaj treningi, nie odpuszcaj treningow, z alko nie przesadzaj, po prostu staraj się robic wszystko jak najlepiej, a powinno byc git

mar. za te 800zł nawet prace ciezko znalesc gdzies blisko bo jak mam za 800zł robic w rzeszowie co mam 50km to sie nie oplaca

NO ja tez mam zamiar jak wygram robimy ustawkę będziemy chodzić z tydzień na czworakach a wujek mocny nauczy nas bezboleśnie robić strzały

a ja się zayebie a jak wytrzeźwieje , to pomyślę co z tym gofnem robić o 22.15 sprawdzamy ile kto wygrał !

a ja przegladam stronki jak prawidlowo strzaly robic}:-(

koles bede siedzial ile sie da ale co jakis czas bede zjezdzal po zarcie i na sylwka pasuje zjechac:-) chodzi o to bym cos tam kapowal jak sie robi i zebym sie sprawdzil bo pierwszy raz przy takim czyms bede robil i nie wiem co beda kazac robic }:-(